Každý zažívá zármutek jedinečným způsobem, ale existují určité běžné pocity, které můžete zažít v dobách ztráty. Toto je jen několik příznaků, které je třeba zvážit:

• Deprese : Neutuchající smutek a dokonce zoufalství se často dostaví poté, co vám někdo zlomí srdce nebo utrpíte velkou ztrátu. Můžete očekávat, že ve dnech, týdnech a dokonce měsících po ztrátě partnera budete hodně plakat. Může pro vás být těžké vstát z postele nebo dělat věci, ze kterých jste kdysi nacházeli radost. Zvažte konzultaci s licencovaným terapeutem , abyste tyto pocity zármutku zvládli .
• Podrážděnost : Zlomené srdce může způsobit, že se budete ohánět ostatními. Když se vypořádáváte se svou vnitřní bolestí, váš smutek může někdy přejít v hněv . To může probublávat a ovlivnit lidi kolem vás. Tyto výbuchy mohou také vést k tomu, že se budete cítit provinile, což dále umocní bolest vašeho zlomeného srdce.
• Stres : Úzkost a stres jsou také běžné reakce na zlomené srdce. Když přemýšlíte o tom, co jste mohli udělat, abyste zachránili svůj minulý vztah, můžete se obávat, že v budoucnu znovu najdete lásku. Je možné, že vaše emocionální bolest a stres se dokonce změní ve fyzické pocity.

Čas zahojí všechny rány, ale můžete udělat docela dost pro urychlení procesu hojení zlomeného srdce. Při snaze vyléčit své zlomené srdce mějte na paměti tyto tipy:

• Vyhněte se přežvykování . I když byste se měli nechat cítit svou bolest, spíše než své pocity zatlačovat, snažte se nechat tyto emoce projít vámi, spíše než se na ně fixovat. Heartbreak existuje v prostoru mezi tím, co bylo a co bude, takže je důležité, abyste se mezitím naučili pustit. Soustředění se na minulost zpomalí váš proces léčení.
• Dejte si čas . Někdy lidé cítí potřebu najít si nového partnera velmi rychle po rozchodu, ale to se často ukáže jako nerozumné. I když budete mít téměř nepochybně úspěšné a láskyplné budoucí vztahy, odpočinout si od světa randění hned poté, co se vy a váš ex rozejdete, může být zdravou volbou. Riskujete, že poté skočíte do něčeho nového příliš rychle, a můžete skončit tím, že někomu zlomíte srdce.
• Přejděte na „žádný kontakt . „ Abyste se pohnuli vpřed, nemůžete se ohlížet zpět.“ I v těžkých chvílích se snažte vyhnout tomu, abyste natahovali své bývalé po rozchodu. Pokaždé, když znovu začnete mluvit, roztrhnete ránu čerstvě a budete muset začít svůj proces hojení od nuly. I když to může být v tuto chvíli obtížné, zaměřit se na své vlastní potřeby a dát si prostor vám oběma pomůže dosáhnout vašeho konečného potenciálu.
• Pokračujte v pohybu . Zvažte, zda se věnovat nějaké formě cvičení, abyste si dali něco vnějšího, na co se po rozchodu můžete soustředit. Sedavý způsob života jen umocní vaše pocity deprese a stresu. Když upřednostníte své fyzické zdraví, často následuje větší pocit emocionálního klidu a stability.
• Procvičujte si péči o sebe . Náprava zlomeného srdce vyžaduje, abyste byli k sobě laskaví. Poslouchejte inspirativní podcasty. Přečtěte si o způsobech, jak posílit své duševní zdraví a pohodu. Začněte meditací všímavosti , abyste se naučili, jak nechat věci plynout a najít radost v pomíjivosti. Dobře jezte, cvičte a snažte se každou noc dostatečně spát , abyste se co nejrychleji uzdravili.
• Pamatujte na svou hodnotu . Jakkoli mohou být rozchody bolestivé, nutí vás znovu se naučit hodnotu sebelásky. Když jste v romantickém vztahu, můžete se nakonec definovat téměř výhradně z hlediska vašeho spojení s druhou osobou. Tento nezdravý pohled někdy vede především k rozchodům. Připomeňte si svou hodnotu jako jednotlivce, využijte nově nabyté nezávislosti a naučte se milovat sami sebe.
• Využijte nové šance . Budete mít mnohem více volného času, když prožíváte své zlomené srdce. Využijte tento čas ke zkoušení nových věcí, hledání nových koníčků, poznávání nových lidí a navazování nových přátel . Vytvořte si soubor zkušeností, které vám pomohou vyrůst v osobu, o které jste vždy snili, že budete. Až příště skočíte do seznamovací aplikace, udělejte to s vědomím, že jste se naučili žít život single naplno.
• Obraťte se na svůj systém podpory . Oslovte svou podpůrnou skupinu nejlepších přátel, členů rodiny a blízkých v důsledku rozchodu. Mohou vám poskytnout ramena, na kterých můžete plakat, a přitom vám připomínat, jak jste milováni. Dokonce se s vámi mohou připojit k novým dobrodružstvím, když se na to znovu chystáte. Zvažte také konzultaci s kvalifikovaným psychoterapeutem, který zpracuje vaše pocity.